一、产后焦虑:新手妈妈的心理健康问题
新手妈妈们，你们是否感到心慌焦虑？不要担心，这是很常见的问题。以下几个因素可能影响了你的情绪。
🌡️激素的巨大变化
孕期到产后，你的激素水平经历大起大落。这种变化，可能导致情绪波动、焦虑感袭来。
😴疲劳与睡眠不足
小宝贝的频繁夜醒、哭闹，都让你的休息时间大大减少。缺觉的状态下，焦虑和心慌更易出现。
🤕身体的恢复期
生完宝宝后，身体需要时间恢复，特别是骨盆、子宫等部位。疼痛和不适感，都可能影响你的心情。
🏠生活的多重压力
新晋妈妈要照顾宝宝、处理家务、兼顾工作与社交，多重压力让你倍感焦虑。
👩⚕️及时咨询专业医生
如果你有这些症状，建议及时咨询医生或心理医生。他们能提供专业的帮助和建议，帮你缓解症状，提升生活质量。
二、产后心理调适须经历哪几个阶段
第一阶段：接受期。接受期多半出现在产后的头几天。这个时期的产妇，以睡眠为最强烈的需求。经历了分娩的耗体力和待产的煎熬后，产妇都会比较嗜睡，所以家人应控制访客的时间，维持环境的安宁。接待访客一天不要超过2小时，以便减少产妇休息时的干扰。
第二阶段：执行期执行期从产后第3天开始，大约持续10天。由于产妇开始学习照顾宝宝，所以会积极地寻求别人的意见和有关资料。因此不论出现多小的问题，都会使她非常焦虑。比如如果喂哺母乳，就会担心母乳产牛的数量是否足够，甚至一再询问医护人员：“你认为我的乳汁够吗？”。此时家人需要多多给予关心和帮助。
第三阶段：放手期当“妈妈”的功能建立得更好时，就进入放手期。这时划的产妇必须完成两种分离：一是了解和接受自己与宝宝身体上的分离；二是放弃她以前没有宝宝时的角色。
三、产后心理障碍的影响因素不包括( )。
【答案】：D
产后心理障碍的影响因素：①生理因素：体内激素突然下降，包括雌性素、黄体素、甲状腺素、肾上腺素等；产时或产后大出血。②心理因素：学者指出患有产后忧郁症的妇女通常有焦虑及强迫特质或出现过度自我控制和顺从、对母亲角色易产生冲突和适应不良、家庭经济条件不好、缺乏丈夫的支持，故无法克服母育工作的压力。
四、产后心理障碍包括
心理障碍包括很多，坐月子后产生的心理障碍应该更加的注意了，产妇出现产后心理障碍可能就是在分娩之后妈妈们受到了一定的刺激或者是在生产之前有产前抑郁症。这时家里人就应该对产妇引起重视，那么产后心理障碍包括什么？
产后心理障碍包括什么
主要表现为心情压抑，焦虑，感情淡漠，悲伤，不愿与人交流，有的还会表现为对家庭缺乏信心，厌倦生活，反应迟钝，注意力难以集中，严重的可发展为思维障碍，迫害妄想甚至可能有自杀或伤害婴儿的倾向，这个时候家人就需要多多的安慰孕妇
产后心理障碍应该怎么治疗
适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。
不要总是让孕妇和小孩子呆在房间里，在天气好的时候可以适当的出去走走，进行一些简单的户外活动，呼吸新鲜的空气，温暖的阳光会让孕妇和孩子都有好处，如果觉得身体疲劳，可以在室外有阳光的地方坐一会也是有好处的。
产后心理障碍包括什么这一问题，是有很多种原因的，那么对于产妇来说，要调整好产后心理是十分重要的，如果是轻度的产后心理障碍就应该和家人或者是医生进行倾诉。那如果是重度的产后心理障碍就应该寻找医生对产妇进行心理疏导，搞清楚孕妇的产后心理障碍是什么。